IPF-Punkte
IPF Bankdrücken-Rechner
Bewerte dein Bankdrücken mit IPF-GL-Punkten — der Formel, mit der Athleten über Körpergewichtsklassen und Geschlechter verglichen werden.
Mein 1RM berechnen
Gib dein Gewicht und deine Wiederholungen ein, um dein geschätztes 1RM zu sehen
Geschätztes One-Rep-Max
0 lbs
Kraftniveau: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Durchschnitt
0
Scheiben pro Seite
Trainingsprozente
| % | Gewicht | Wdh | Ziel |
|---|
Einfach & schnell
So funktioniert es
Vier Schritte verwandeln einen gewöhnlichen Satz in ein komplettes Kraftprofil.
1
Gib deinen Satz ein
Trage das gehobene Gewicht ein und wähle Pfund oder Kilogramm.
2
Füge deine Wiederholungen hinzu
Wähle, wie viele saubere Wiederholungen du geschafft hast — am genauesten bei 3–8 Wiederholungen.
3
Optionales Körpergewicht
Gib Körpergewicht und Geschlecht ein, um dein Kraftniveau freizuschalten.
4
Lies die Ergebnisse
Sieh sofort dein 1RM, fünf Formeln, die Scheibenbeladung und Prozentsätze.
Fragen
IPF-FAQ
Was ersetzte den alten Wilks-Score?
Die IPF wechselte 2020 zu GL-Punkten (Goodlift). Sie dienen demselben Zweck wie Wilks — der Normalisierung über das Körpergewicht — mit einem aktualisierten Modell.
Warum nur Kilogramm?
Powerlifting wird weltweit in kg ausgetragen, und die GL-Koeffizienten sind in kg definiert. Nutze den Umrechnungs-Rechner, falls deine Zahlen in Pfund sind.
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