225-Rechner
Bankdrücken 225-Rechner
Der NFL-Combine-Klassiker. Finde heraus, wie viele Wiederholungen mit 225 lbs du schaffst — oder das 1RM, das du dafür bräuchtest.
Mein 1RM berechnen
Gib dein Gewicht und deine Wiederholungen ein, um dein geschätztes 1RM zu sehen
Geschätztes One-Rep-Max
0 lbs
Kraftniveau: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Durchschnitt
0
Scheiben pro Seite
Trainingsprozente
| % | Gewicht | Wdh | Ziel |
|---|
Einfach & schnell
So funktioniert es
Vier Schritte verwandeln einen gewöhnlichen Satz in ein komplettes Kraftprofil.
1
Gib deinen Satz ein
Trage das gehobene Gewicht ein und wähle Pfund oder Kilogramm.
2
Füge deine Wiederholungen hinzu
Wähle, wie viele saubere Wiederholungen du geschafft hast — am genauesten bei 3–8 Wiederholungen.
3
Optionales Körpergewicht
Gib Körpergewicht und Geschlecht ein, um dein Kraftniveau freizuschalten.
4
Lies die Ergebnisse
Sieh sofort dein 1RM, fünf Formeln, die Scheibenbeladung und Prozentsätze.
Fragen
225-FAQ
Wie viele Wiederholungen mit 225 gelten als gut?
Eine Wiederholung ist bedeutend und über den meisten Gym-Besuchern. Etwa 5 Wiederholungen zeigen solide Kraft, 10+ sind fortgeschritten. NFL-Linemen schaffen oft 25–35.
Welches 1RM brauche ich, um 225 zehnmal zu drücken?
Etwa ein 300–315-lb-Maximum, da 225 dann rund 72–75 % deines 1RM wären.
Ist ein 225-Bankdrücken viel?
Ja. Nur ein kleiner Prozentsatz erwachsener Männer kann 225 überhaupt einmal drücken. Es ist ein angesehener Meilenstein der Mittelstufe.
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