Umrechnungs-Rechner
Bankdrücken Umrechnungs-Rechner
Rechne zwischen Pfund und Kilogramm um und verwandle jedes Rep-Max in dein geschätztes 1RM und eine vollständige Rep-Max-Tabelle.
Mein 1RM berechnen
Gib dein Gewicht und deine Wiederholungen ein, um dein geschätztes 1RM zu sehen
Geschätztes One-Rep-Max
0 lbs
Kraftniveau: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Durchschnitt
0
Scheiben pro Seite
Trainingsprozente
| % | Gewicht | Wdh | Ziel |
|---|
Einfach & schnell
So funktioniert es
Vier Schritte verwandeln einen gewöhnlichen Satz in ein komplettes Kraftprofil.
1
Gib deinen Satz ein
Trage das gehobene Gewicht ein und wähle Pfund oder Kilogramm.
2
Füge deine Wiederholungen hinzu
Wähle, wie viele saubere Wiederholungen du geschafft hast — am genauesten bei 3–8 Wiederholungen.
3
Optionales Körpergewicht
Gib Körpergewicht und Geschlecht ein, um dein Kraftniveau freizuschalten.
4
Lies die Ergebnisse
Sieh sofort dein 1RM, fünf Formeln, die Scheibenbeladung und Prozentsätze.
Fragen
Umrechnungs-FAQ
Wie viele kg sind 225 lbs?
Etwa 102 kg. Gib 225 mit ausgewähltem Lbs-Schalter ein, um den genauen Wert zu sehen.
Warum unterscheiden sich Gym-Scheiben zwischen den Einheiten?
Pfundscheiben gibt es in 45/35/25/10/5/2,5; Kiloscheiben in 25/20/15/10/5/2,5/1,25. Dieselbe beladene Stange kann leicht unterschiedlich anzeigen.
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