Chest Press vs. Bank
Chest Press vs. Bankdrücken-Rechner
Übersetze deinen Maschinen-Chest-Press in ein geschätztes Langhantel-Bankdrücken — oder rechne andersherum.
Mein 1RM berechnen
Gib dein Gewicht und deine Wiederholungen ein, um dein geschätztes 1RM zu sehen
Geschätztes One-Rep-Max
0 lbs
Kraftniveau: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Durchschnitt
0
Scheiben pro Seite
Trainingsprozente
| % | Gewicht | Wdh | Ziel |
|---|
Einfach & schnell
So funktioniert es
Vier Schritte verwandeln einen gewöhnlichen Satz in ein komplettes Kraftprofil.
1
Gib deinen Satz ein
Trage das gehobene Gewicht ein und wähle Pfund oder Kilogramm.
2
Füge deine Wiederholungen hinzu
Wähle, wie viele saubere Wiederholungen du geschafft hast — am genauesten bei 3–8 Wiederholungen.
3
Optionales Körpergewicht
Gib Körpergewicht und Geschlecht ein, um dein Kraftniveau freizuschalten.
4
Lies die Ergebnisse
Sieh sofort dein 1RM, fünf Formeln, die Scheibenbeladung und Prozentsätze.
Fragen
Chest-Press-FAQ
Warum kann ich an der Maschine mehr drücken?
Die Maschine stabilisiert den Bewegungspfad und deinen Körper, sodass deine Hauptmuskeln weniger Balancierarbeit und mehr reines Drücken leisten.
Ist die Umrechnung exakt?
Nein — scheibengeladene, Seilzug- und Steckgewichtsmaschinen verhalten sich alle unterschiedlich. Nutze sie als Richtwert und überprüfe mit einem echten Langhantelsatz.
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