RPE-Rechner
Bankdrücken RPE-Rechner
Verwandle einen bewerteten Satz in eine Maximalschätzung. Gib Gewicht, Wiederholungen und das gefühlte Anstrengungsniveau (RPE) ein, um dein 1RM zu erhalten.
Mein 1RM berechnen
Gib dein Gewicht und deine Wiederholungen ein, um dein geschätztes 1RM zu sehen
Geschätztes One-Rep-Max
0 lbs
Kraftniveau: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Durchschnitt
0
Scheiben pro Seite
Trainingsprozente
| % | Gewicht | Wdh | Ziel |
|---|
Einfach & schnell
So funktioniert es
Vier Schritte verwandeln einen gewöhnlichen Satz in ein komplettes Kraftprofil.
1
Gib deinen Satz ein
Trage das gehobene Gewicht ein und wähle Pfund oder Kilogramm.
2
Füge deine Wiederholungen hinzu
Wähle, wie viele saubere Wiederholungen du geschafft hast — am genauesten bei 3–8 Wiederholungen.
3
Optionales Körpergewicht
Gib Körpergewicht und Geschlecht ein, um dein Kraftniveau freizuschalten.
4
Lies die Ergebnisse
Sieh sofort dein 1RM, fünf Formeln, die Scheibenbeladung und Prozentsätze.
Fragen
RPE-FAQ
Was bedeutet RPE 8?
Du hast den Satz mit etwa zwei guten Wiederholungen in Reserve beendet (RIR 2). RPE 9 = eine übrig, RPE 10 = keine übrig.
Ist RPE besser als feste Prozentsätze?
Es passt sich der Tagesform an, was Prozentsätze nicht können. Viele Athleten nutzen beides — Prozentsätze zum Planen, RPE zum Anpassen am Tag.
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