Nach Alter & Gewicht
Bankdrücken nach Alter und Gewicht
Kraft verändert sich mit dem Alter. Erhalte Bankdrücken-Standards angepasst an dein Alter, Körpergewicht und Geschlecht.
Mein 1RM berechnen
Gib dein Gewicht und deine Wiederholungen ein, um dein geschätztes 1RM zu sehen
Geschätztes One-Rep-Max
0 lbs
Kraftniveau: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Durchschnitt
0
Scheiben pro Seite
Trainingsprozente
| % | Gewicht | Wdh | Ziel |
|---|
Einfach & schnell
So funktioniert es
Vier Schritte verwandeln einen gewöhnlichen Satz in ein komplettes Kraftprofil.
1
Gib deinen Satz ein
Trage das gehobene Gewicht ein und wähle Pfund oder Kilogramm.
2
Füge deine Wiederholungen hinzu
Wähle, wie viele saubere Wiederholungen du geschafft hast — am genauesten bei 3–8 Wiederholungen.
3
Optionales Körpergewicht
Gib Körpergewicht und Geschlecht ein, um dein Kraftniveau freizuschalten.
4
Lies die Ergebnisse
Sieh sofort dein 1RM, fünf Formeln, die Scheibenbeladung und Prozentsätze.
Fragen
Alter & Gewicht-FAQ
In welchem Alter ist die Bankdrückkraft am höchsten?
Typischerweise zwischen etwa 26 und 35. Davor baust du noch auf; danach ist der Rückgang allmählich und sehr trainierbar.
Können ältere Athleten noch stärker werden?
Absolut. Viele Athleten erzielen mit klugem Training und Erholung persönliche Bestleistungen in ihren 40ern und darüber hinaus.
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