AMRAP-Rechner
Bankdrücken AMRAP-Rechner
As Many Reps As Possible. Gib dein Maximum und ein Zielgewicht ein, um vorherzusagen, wie viele Wiederholungen du herausholst.
Mein 1RM berechnen
Gib dein Gewicht und deine Wiederholungen ein, um dein geschätztes 1RM zu sehen
Geschätztes One-Rep-Max
0 lbs
Kraftniveau: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Durchschnitt
0
Scheiben pro Seite
Trainingsprozente
| % | Gewicht | Wdh | Ziel |
|---|
Einfach & schnell
So funktioniert es
Vier Schritte verwandeln einen gewöhnlichen Satz in ein komplettes Kraftprofil.
1
Gib deinen Satz ein
Trage das gehobene Gewicht ein und wähle Pfund oder Kilogramm.
2
Füge deine Wiederholungen hinzu
Wähle, wie viele saubere Wiederholungen du geschafft hast — am genauesten bei 3–8 Wiederholungen.
3
Optionales Körpergewicht
Gib Körpergewicht und Geschlecht ein, um dein Kraftniveau freizuschalten.
4
Lies die Ergebnisse
Sieh sofort dein 1RM, fünf Formeln, die Scheibenbeladung und Prozentsätze.
Fragen
AMRAP-FAQ
Sollte ich immer bis zum echten Versagen gehen?
Nein. 1–2 Wiederholungen in Reserve zu lassen ist sicherer und trotzdem hochwirksam. Spare echtes Versagen für gelegentliche Tests mit Spotter auf.
Kann ich mein 1RM aus einem AMRAP-Satz schätzen?
Ja — das ist die umgekehrte Berechnung. Gib Gewicht und Wiederholungen in den 1RM-Rechner ein.
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