IPF точки
Калкулатор за IPF лежанка
Оценете лежанката си с IPF GL точки — формулата, използвана за сравняване на трениращи между тегловите категории и половете.
Изчисли моя 1ПМ
Въведете теглото и повторенията си, за да видите своя приблизителен 1ПМ
Приблизителен максимум за едно повторение
0 lbs
Ниво на сила: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Средно
0
Дискове на страна
Тренировъчни проценти
| % | Тегло | Повт | Цел |
|---|
Просто и бързо
Как работи
Четири стъпки превръщат обикновена серия в пълен профил на силата.
1
Въведете серията си
Въведете вдигнатата тежест и изберете паундове или килограми.
2
Добавете повторенията
Изберете колко чисти повторения сте направили — точността е най-добра при 3–8 повторения.
3
Тегло по избор
Добавете телесно тегло и пол, за да отключите оценката на силовото си ниво.
4
Прочетете резултатите
Веднага вижте своя 1ПМ, пет формули, подреждане на дисковете и проценти.
Въпроси
Често задавани въпроси за IPF
Какво замени стария резултат Wilks?
IPF премина към GL (Goodlift) точки през 2020 г. Те служат за същата цел като Wilks — нормализиране спрямо телесното тегло — с обновен модел.
Защо само в килограми?
Силовият трибой се провежда в кг по целия свят, а коефициентите GL са дефинирани в кг. Използвайте калкулатора за преобразуване, ако числата ви са в паундове.
Разгледайте