Според възраст и тегло
Лежанка според възрастта и теглото
Силата се променя с възрастта. Получете стандарти за лежанка, коригирани за вашата възраст, телесно тегло и пол.
Изчисли моя 1ПМ
Въведете теглото и повторенията си, за да видите своя приблизителен 1ПМ
Приблизителен максимум за едно повторение
0 lbs
Ниво на сила: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Средно
0
Дискове на страна
Тренировъчни проценти
| % | Тегло | Повт | Цел |
|---|
Просто и бързо
Как работи
Четири стъпки превръщат обикновена серия в пълен профил на силата.
1
Въведете серията си
Въведете вдигнатата тежест и изберете паундове или килограми.
2
Добавете повторенията
Изберете колко чисти повторения сте направили — точността е най-добра при 3–8 повторения.
3
Тегло по избор
Добавете телесно тегло и пол, за да отключите оценката на силовото си ниво.
4
Прочетете резултатите
Веднага вижте своя 1ПМ, пет формули, подреждане на дисковете и проценти.
Въпроси
Често задавани въпроси за възраст и тегло
На каква възраст силата за лежанка е най-висока?
Обикновено между около 26 и 35 години. Преди това все още изграждате; след това спадът е постепенен и много податлив на трениране.
Могат ли по-възрастните трениращи още да стават по-силни?
Абсолютно. Много трениращи поставят лични рекорди на 40 и повече години с умно програмиране и възстановяване.
Разгледайте