Chest press срещу лежанка
Калкулатор chest press срещу лежанка
Превърнете машинния си chest press в оценена лежанка с щанга — или преобразувайте в обратната посока.
Изчисли моя 1ПМ
Въведете теглото и повторенията си, за да видите своя приблизителен 1ПМ
Приблизителен максимум за едно повторение
0 lbs
Ниво на сила: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Средно
0
Дискове на страна
Тренировъчни проценти
| % | Тегло | Повт | Цел |
|---|
Просто и бързо
Как работи
Четири стъпки превръщат обикновена серия в пълен профил на силата.
1
Въведете серията си
Въведете вдигнатата тежест и изберете паундове или килограми.
2
Добавете повторенията
Изберете колко чисти повторения сте направили — точността е най-добра при 3–8 повторения.
3
Тегло по избор
Добавете телесно тегло и пол, за да отключите оценката на силовото си ниво.
4
Прочетете резултатите
Веднага вижте своя 1ПМ, пет формули, подреждане на дисковете и проценти.
Въпроси
Често задавани въпроси за chest press
Защо мога да изтласкам повече на машината?
Машината стабилизира траекторията и тялото ви, така че основните мускули правят по-малко балансираща работа и повече чисто изтласкване.
Точно ли е преобразуването?
Не — машините с дискове, кабелни и с пакет тежести се държат различно. Използвайте го като ориентир и проверете с реална серия с щанга.
Разгледайте