Лежанка → Мъртва тяга
От лежанка към калкулатор за мъртва тяга
Оценете мъртвата си тяга — плюс клек и преса над глава — от лежанката си, използвайки типични силови съотношения.
Изчисли моя 1ПМ
Въведете теглото и повторенията си, за да видите своя приблизителен 1ПМ
Приблизителен максимум за едно повторение
0 lbs
Ниво на сила: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Средно
0
Дискове на страна
Тренировъчни проценти
| % | Тегло | Повт | Цел |
|---|
Просто и бързо
Как работи
Четири стъпки превръщат обикновена серия в пълен профил на силата.
1
Въведете серията си
Въведете вдигнатата тежест и изберете паундове или килограми.
2
Добавете повторенията
Изберете колко чисти повторения сте направили — точността е най-добра при 3–8 повторения.
3
Тегло по избор
Добавете телесно тегло и пол, за да отключите оценката на силовото си ниво.
4
Прочетете резултатите
Веднага вижте своя 1ПМ, пет формули, подреждане на дисковете и проценти.
Въпроси
Често задавани въпроси за движенията
Наистина ли мъртвата ми тяга трябва да е по-висока от лежанката?
За почти всеки — да. Мъртвата тяга ангажира далеч повече мускули, така че обикновено е най-силното от трите движения.
Съотношенията ми са силно изместени — лошо ли е това?
Не непременно. Обикновено то просто отразява какво сте тренирали най-много. Големите дисбаланси могат да подскажат движение, което си струва да подобрите.
Разгледайте