Калкулатор за 315
Калкулатор за лежанка 315
По три диска от страна. Вижте колко повторения от 315 lb можете да изтласкате или максимума, който ви е нужен, за да ги вдигнете.
Изчисли моя 1ПМ
Въведете теглото и повторенията си, за да видите своя приблизителен 1ПМ
Приблизителен максимум за едно повторение
0 lbs
Ниво на сила: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Средно
0
Дискове на страна
Тренировъчни проценти
| % | Тегло | Повт | Цел |
|---|
Просто и бързо
Как работи
Четири стъпки превръщат обикновена серия в пълен профил на силата.
1
Въведете серията си
Въведете вдигнатата тежест и изберете паундове или килограми.
2
Добавете повторенията
Изберете колко чисти повторения сте направили — точността е най-добра при 3–8 повторения.
3
Тегло по избор
Добавете телесно тегло и пол, за да отключите оценката на силовото си ниво.
4
Прочетете резултатите
Веднага вижте своя 1ПМ, пет формули, подреждане на дисковете и проценти.
Въпроси
Често задавани въпроси за 315
Колко рядко е лежанка 315?
За повечето телесни тегла това ви поставя в напреднала територия — далеч над средния посетител на залата и истинско силово постижение.
Как да стигна от 225 до 315?
Следвайте структурирана силова програма (5/3/1 или 5×5), изградете трицепса и гърба си, хранете се, за да подкрепите растежа, и бъдете търпеливи.
Разгледайте