Дъмбели → Щанга
Лежанка въз основа на преса с дъмбели
Имате само дъмбели? Оценете лежанката си с щанга от дъмбелите, които изтласквате, и повторенията, които правите.
Изчисли моя 1ПМ
Въведете теглото и повторенията си, за да видите своя приблизителен 1ПМ
Приблизителен максимум за едно повторение
0 lbs
Ниво на сила: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Средно
0
Дискове на страна
Тренировъчни проценти
| % | Тегло | Повт | Цел |
|---|
Просто и бързо
Как работи
Четири стъпки превръщат обикновена серия в пълен профил на силата.
1
Въведете серията си
Въведете вдигнатата тежест и изберете паундове или килограми.
2
Добавете повторенията
Изберете колко чисти повторения сте направили — точността е най-добра при 3–8 повторения.
3
Тегло по избор
Добавете телесно тегло и пол, за да отключите оценката на силовото си ниво.
4
Прочетете резултатите
Веднага вижте своя 1ПМ, пет формули, подреждане на дисковете и проценти.
Въпроси
Често задавани въпроси за дъмбели
Защо лежанката ми с щанга е по-висока от сбора на дъмбелите?
Щангата стабилизира товара и леко скъсява амплитудата, така че обикновено можете да изтласкате повече обща тежест, отколкото с два независими дъмбела.
Един дъмбел ли да въведа или двата?
Само един — например 70, ако изтласквате чифт от 70. Калкулаторът се грижи за удвояването вместо вас.
Разгледайте