Според телесното тегло
Лежанка според телесното тегло
Колко трябва да изтласквате при вашия размер? Въведете теглото си, за да видите стандартите от начинаещ до елит.
Изчисли моя 1ПМ
Въведете теглото и повторенията си, за да видите своя приблизителен 1ПМ
Приблизителен максимум за едно повторение
0 lbs
Ниво на сила: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Средно
0
Дискове на страна
Тренировъчни проценти
| % | Тегло | Повт | Цел |
|---|
Просто и бързо
Как работи
Четири стъпки превръщат обикновена серия в пълен профил на силата.
1
Въведете серията си
Въведете вдигнатата тежест и изберете паундове или килограми.
2
Добавете повторенията
Изберете колко чисти повторения сте направили — точността е най-добра при 3–8 повторения.
3
Тегло по избор
Добавете телесно тегло и пол, за да отключите оценката на силовото си ниво.
4
Прочетете резултатите
Веднага вижте своя 1ПМ, пет формули, подреждане на дисковете и проценти.
Въпроси
Често задавани въпроси за стандартите
Тези стандарти за raw вдигане ли са?
Да — те предполагат raw (без щангистка риза) лежанка с права щанга за едно повторение.
Защо по-леките трениращи имат по-високи съотношения?
Силата зависи от напречното сечение на мускула, което не нараства толкова бързо, колкото телесното тегло — затова по-дребните трениращи са по-силни килограм за килограм.
Разгледайте