Калкулатор за RPE
Калкулатор за RPE на лежанка
Превърнете оценена серия в оценка на максимума. Въведете тежестта, повторенията и колко тежко е било (RPE), за да получите своя 1ПМ.
Изчисли моя 1ПМ
Въведете теглото и повторенията си, за да видите своя приблизителен 1ПМ
Приблизителен максимум за едно повторение
0 lbs
Ниво на сила: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Средно
0
Дискове на страна
Тренировъчни проценти
| % | Тегло | Повт | Цел |
|---|
Просто и бързо
Как работи
Четири стъпки превръщат обикновена серия в пълен профил на силата.
1
Въведете серията си
Въведете вдигнатата тежест и изберете паундове или килограми.
2
Добавете повторенията
Изберете колко чисти повторения сте направили — точността е най-добра при 3–8 повторения.
3
Тегло по избор
Добавете телесно тегло и пол, за да отключите оценката на силовото си ниво.
4
Прочетете резултатите
Веднага вижте своя 1ПМ, пет формули, подреждане на дисковете и проценти.
Въпроси
Често задавани въпроси за RPE
Какво означава RPE 8?
Завършили сте серията с около две добри повторения все още в резерв (RIR 2). RPE 9 = едно оставащо, RPE 10 = нито едно.
По-добро ли е RPE от фиксираните проценти?
То се адаптира към дневната готовност, което процентите не могат. Много трениращи използват и двете — проценти за планиране, RPE за коригиране в деня.
Разгледайте