Калкулатор за AMRAP
Калкулатор за AMRAP на лежанка
As Many Reps As Possible (Колкото е възможно повече повторения). Въведете максимума си и целева тежест, за да предвидите колко повторения можете да изтласкате.
Изчисли моя 1ПМ
Въведете теглото и повторенията си, за да видите своя приблизителен 1ПМ
Приблизителен максимум за едно повторение
0 lbs
Ниво на сила: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Средно
0
Дискове на страна
Тренировъчни проценти
| % | Тегло | Повт | Цел |
|---|
Просто и бързо
Как работи
Четири стъпки превръщат обикновена серия в пълен профил на силата.
1
Въведете серията си
Въведете вдигнатата тежест и изберете паундове или килограми.
2
Добавете повторенията
Изберете колко чисти повторения сте направили — точността е най-добра при 3–8 повторения.
3
Тегло по избор
Добавете телесно тегло и пол, за да отключите оценката на силовото си ниво.
4
Прочетете резултатите
Веднага вижте своя 1ПМ, пет формули, подреждане на дисковете и проценти.
Въпроси
Често задавани въпроси за AMRAP
Винаги ли да стигам до истински отказ?
Не. Оставянето на 1–2 повторения в резерв е по-безопасно и все пак силно ефективно. Запазете истинския отказ за периодично тестване с осигуряващ.
Мога ли да оценя 1ПМ от серия AMRAP?
Да — това е обратното изчисление. Въведете тежестта и повторенията в калкулатора за 1ПМ.
Разгледайте