Тест YMCA
Калькулятор YMCA жима лёжа
Классический тест мышечной выносливости: 80 фунтов для мужчин, 35 фунтов для женщин при 30 повторениях/мин. Введите повторения для оценки физформы.
Рассчитать мой 1ПМ
Введите вес и повторения, чтобы увидеть ваш оценочный 1ПМ
Оценочный разовый максимум
0 lbs
Уровень силы: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Среднее
0
Блины на сторону
Тренировочные проценты
| % | Вес | Повт | Цель |
|---|
Просто и быстро
Как это работает
Четыре шага превращают обычный подход в полный профиль силы.
1
Введите свой подход
Укажите поднятый вес и выберите фунты или килограммы.
2
Добавьте повторения
Выберите, сколько чистых повторений вы выполнили — точность лучше всего при 3–8 повторениях.
3
Вес тела (необязательно)
Добавьте вес тела и пол, чтобы узнать свой уровень силы.
4
Смотрите результаты
Мгновенно получите свой 1ПМ, пять формул, расчёт блинов и проценты.
Вопросы
FAQ YMCA
Измеряет ли это мой 1ПМ?
Нет — он измеряет выносливость при лёгком фиксированном весе. Для оценки максимума используйте калькулятор 1ПМ.
Какой темп использовать?
Поставьте метроном на 60 ударов в минуту: жмите вверх на один удар, опускайте на следующий — 30 полных повторений в минуту. Остановитесь, когда отстанете от ритма.
Обзор