Калькулятор 315
Калькулятор жима лёжа 315
Три блина на сторону. Узнайте, сколько повторений с 315 фунтами вы выжмете, или какой максимум для этого нужен.
Рассчитать мой 1ПМ
Введите вес и повторения, чтобы увидеть ваш оценочный 1ПМ
Оценочный разовый максимум
0 lbs
Уровень силы: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Среднее
0
Блины на сторону
Тренировочные проценты
| % | Вес | Повт | Цель |
|---|
Просто и быстро
Как это работает
Четыре шага превращают обычный подход в полный профиль силы.
1
Введите свой подход
Укажите поднятый вес и выберите фунты или килограммы.
2
Добавьте повторения
Выберите, сколько чистых повторений вы выполнили — точность лучше всего при 3–8 повторениях.
3
Вес тела (необязательно)
Добавьте вес тела и пол, чтобы узнать свой уровень силы.
4
Смотрите результаты
Мгновенно получите свой 1ПМ, пять формул, расчёт блинов и проценты.
Вопросы
FAQ 315
Насколько редок жим 315?
Для большинства весовых категорий это продвинутый уровень — намного выше среднего посетителя зала и настоящее силовое достижение.
Как перейти от 225 к 315?
Следуйте структурированной силовой программе (5/3/1 или 5×5), развивайте трицепс и спину, питайтесь для поддержки роста и будьте терпеливы.
Обзор