По весу тела
Жим лёжа по весу тела
Сколько вам стоит жать при вашем размере? Введите вес тела, чтобы увидеть стандарты от новичка до элиты.
Рассчитать мой 1ПМ
Введите вес и повторения, чтобы увидеть ваш оценочный 1ПМ
Оценочный разовый максимум
0 lbs
Уровень силы: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Среднее
0
Блины на сторону
Тренировочные проценты
| % | Вес | Повт | Цель |
|---|
Просто и быстро
Как это работает
Четыре шага превращают обычный подход в полный профиль силы.
1
Введите свой подход
Укажите поднятый вес и выберите фунты или килограммы.
2
Добавьте повторения
Выберите, сколько чистых повторений вы выполнили — точность лучше всего при 3–8 повторениях.
3
Вес тела (необязательно)
Добавьте вес тела и пол, чтобы узнать свой уровень силы.
4
Смотрите результаты
Мгновенно получите свой 1ПМ, пять формул, расчёт блинов и проценты.
Вопросы
FAQ стандартов
Эти стандарты для безэкипировочного жима?
Да — они предполагают безэкипировочный (без жимовой майки) жим лёжа со штангой на горизонтальной скамье на одно повторение.
Почему у более лёгких атлетов выше коэффициенты?
Сила масштабируется с поперечным сечением мышц, которое растёт не так быстро, как вес тела — поэтому меньшие атлеты обычно сильнее относительно своего веса.
Обзор