Калькулятор RPE
Калькулятор RPE жима лёжа
Превратите оценённый подход в оценку максимума. Введите вес, повторения и насколько тяжело это было (RPE), чтобы получить ваш 1ПМ.
Рассчитать мой 1ПМ
Введите вес и повторения, чтобы увидеть ваш оценочный 1ПМ
Оценочный разовый максимум
0 lbs
Уровень силы: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Среднее
0
Блины на сторону
Тренировочные проценты
| % | Вес | Повт | Цель |
|---|
Просто и быстро
Как это работает
Четыре шага превращают обычный подход в полный профиль силы.
1
Введите свой подход
Укажите поднятый вес и выберите фунты или килограммы.
2
Добавьте повторения
Выберите, сколько чистых повторений вы выполнили — точность лучше всего при 3–8 повторениях.
3
Вес тела (необязательно)
Добавьте вес тела и пол, чтобы узнать свой уровень силы.
4
Смотрите результаты
Мгновенно получите свой 1ПМ, пять формул, расчёт блинов и проценты.
Вопросы
FAQ RPE
Что означает RPE 8?
Вы закончили подход, имея в запасе примерно два хороших повторения (RIR 2). RPE 9 = одно осталось, RPE 10 = ни одного.
RPE лучше фиксированных процентов?
Он подстраивается под дневную готовность, чего не могут проценты. Многие используют оба — проценты для планирования, RPE для корректировки в день.
Обзор