По возрасту и весу
Жим лёжа по возрасту и весу
Сила меняется с возрастом. Получите стандарты жима с поправкой на ваш возраст, вес тела и пол.
Рассчитать мой 1ПМ
Введите вес и повторения, чтобы увидеть ваш оценочный 1ПМ
Оценочный разовый максимум
0 lbs
Уровень силы: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Среднее
0
Блины на сторону
Тренировочные проценты
| % | Вес | Повт | Цель |
|---|
Просто и быстро
Как это работает
Четыре шага превращают обычный подход в полный профиль силы.
1
Введите свой подход
Укажите поднятый вес и выберите фунты или килограммы.
2
Добавьте повторения
Выберите, сколько чистых повторений вы выполнили — точность лучше всего при 3–8 повторениях.
3
Вес тела (необязательно)
Добавьте вес тела и пол, чтобы узнать свой уровень силы.
4
Смотрите результаты
Мгновенно получите свой 1ПМ, пять формул, расчёт блинов и проценты.
Вопросы
FAQ возраста и веса
В каком возрасте сила в жиме наибольшая?
Обычно примерно между 26 и 35 годами. До этого вы ещё растёте; после — спад постепенный и хорошо поддаётся тренировке.
Могут ли атлеты постарше становиться сильнее?
Безусловно. Многие ставят личные рекорды в 40 лет и старше при грамотном планировании и восстановлении.
Обзор