Калькулятор AMRAP
Калькулятор AMRAP жима лёжа
As Many Reps As Possible. Введите свой максимум и целевой вес, чтобы предсказать, сколько повторений вы сможете выжать.
Рассчитать мой 1ПМ
Введите вес и повторения, чтобы увидеть ваш оценочный 1ПМ
Оценочный разовый максимум
0 lbs
Уровень силы: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Среднее
0
Блины на сторону
Тренировочные проценты
| % | Вес | Повт | Цель |
|---|
Просто и быстро
Как это работает
Четыре шага превращают обычный подход в полный профиль силы.
1
Введите свой подход
Укажите поднятый вес и выберите фунты или килограммы.
2
Добавьте повторения
Выберите, сколько чистых повторений вы выполнили — точность лучше всего при 3–8 повторениях.
3
Вес тела (необязательно)
Добавьте вес тела и пол, чтобы узнать свой уровень силы.
4
Смотрите результаты
Мгновенно получите свой 1ПМ, пять формул, расчёт блинов и проценты.
Вопросы
FAQ AMRAP
Нужно ли всегда доходить до отказа?
Нет. Оставлять 1–2 повторения в запасе безопаснее и по-прежнему очень эффективно. Приберегите настоящий отказ для редких тестов со страхующим.
Можно ли оценить 1ПМ по подходу AMRAP?
Да — это обратный расчёт. Введите вес и повторения в калькулятор 1ПМ.
Обзор