Punkty IPF
Kalkulator IPF Wyciskania na Ławce
Oceń swoje wyciskanie punktami GL IPF — wzorem używanym do porównywania zawodników między kategoriami wagowymi i płciami.
Oblicz mój 1RM
Wpisz ciężar i liczbę powtórzeń, aby zobaczyć szacowany 1RM
Szacowany ciężar maksymalny
0 lbs
Poziom siły: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Średnia
0
Talerze na stronę
Procenty treningowe
| % | Ciężar | Powt | Cel |
|---|
Proste i szybkie
Jak to działa
Cztery kroki zamieniają zwykłą serię w pełny profil siły.
1
Wprowadź swoją serię
Wpisz podniesiony ciężar i wybierz funty lub kilogramy.
2
Dodaj powtórzenia
Wybierz, ile czystych powtórzeń wykonałeś — dokładność jest najlepsza przy 3–8 powtórzeniach.
3
Opcjonalna masa ciała
Dodaj masę ciała i płeć, aby odblokować swój poziom siły.
4
Odczytaj wyniki
Natychmiast zobacz swój 1RM, pięć wzorów, obciążenie talerzy i procenty.
Pytania
FAQ IPF
Co zastąpiło stary wskaźnik Wilksa?
IPF przeszła na punkty GL (Goodlift) w 2020 roku. Służą temu samemu celowi co Wilks — normalizacji względem masy ciała — ze zaktualizowanym modelem.
Dlaczego tylko kilogramy?
Trójbój siłowy na całym świecie rozgrywa się w kg, a współczynniki GL są zdefiniowane w kg. Użyj kalkulatora konwersji, jeśli twoje liczby są w funtach.
Przeglądaj