Wg Wieku i Wagi
Wyciskanie na Ławce wg Wieku i Wagi
Siła zmienia się z wiekiem. Uzyskaj standardy wyciskania dostosowane do twojego wieku, masy ciała i płci.
Oblicz mój 1RM
Wpisz ciężar i liczbę powtórzeń, aby zobaczyć szacowany 1RM
Szacowany ciężar maksymalny
0 lbs
Poziom siły: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Średnia
0
Talerze na stronę
Procenty treningowe
| % | Ciężar | Powt | Cel |
|---|
Proste i szybkie
Jak to działa
Cztery kroki zamieniają zwykłą serię w pełny profil siły.
1
Wprowadź swoją serię
Wpisz podniesiony ciężar i wybierz funty lub kilogramy.
2
Dodaj powtórzenia
Wybierz, ile czystych powtórzeń wykonałeś — dokładność jest najlepsza przy 3–8 powtórzeniach.
3
Opcjonalna masa ciała
Dodaj masę ciała i płeć, aby odblokować swój poziom siły.
4
Odczytaj wyniki
Natychmiast zobacz swój 1RM, pięć wzorów, obciążenie talerzy i procenty.
Pytania
FAQ Wieku i Wagi
W jakim wieku siła w wyciskaniu jest najwyższa?
Zazwyczaj między około 26 a 35 rokiem życia. Wcześniej wciąż budujesz; później spadek jest stopniowy i bardzo poddatny na trening.
Czy starsi zawodnicy mogą jeszcze się wzmacniać?
Oczywiście. Wielu ustanawia rekordy życiowe po czterdziestce i później dzięki mądremu planowaniu i regeneracji.
Przeglądaj