Kalkulator AMRAP
Kalkulator AMRAP Wyciskania na Ławce
As Many Reps As Possible. Wpisz swoje maksimum i ciężar docelowy, aby przewidzieć, ile powtórzeń zdołasz wycisnąć.
Oblicz mój 1RM
Wpisz ciężar i liczbę powtórzeń, aby zobaczyć szacowany 1RM
Szacowany ciężar maksymalny
0 lbs
Poziom siły: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Średnia
0
Talerze na stronę
Procenty treningowe
| % | Ciężar | Powt | Cel |
|---|
Proste i szybkie
Jak to działa
Cztery kroki zamieniają zwykłą serię w pełny profil siły.
1
Wprowadź swoją serię
Wpisz podniesiony ciężar i wybierz funty lub kilogramy.
2
Dodaj powtórzenia
Wybierz, ile czystych powtórzeń wykonałeś — dokładność jest najlepsza przy 3–8 powtórzeniach.
3
Opcjonalna masa ciała
Dodaj masę ciała i płeć, aby odblokować swój poziom siły.
4
Odczytaj wyniki
Natychmiast zobacz swój 1RM, pięć wzorów, obciążenie talerzy i procenty.
Pytania
FAQ AMRAP
Czy zawsze powinienem dochodzić do upadku?
Nie. Zostawienie 1–2 powtórzeń w zapasie jest bezpieczniejsze i nadal bardzo skuteczne. Zachowaj prawdziwy upadek na okazjonalne testy z asekuracją.
Czy mogę oszacować 1RM z serii AMRAP?
Tak — to obliczenie odwrotne. Wpisz ciężar i powtórzenia do kalkulatora 1RM.
Przeglądaj