Hantle → Sztanga
Wyciskanie na Ławce na Podstawie Wyciskania Hantli
Masz tylko hantle? Oszacuj swoje wyciskanie sztangą na podstawie hantli, które wyciskasz, i liczby powtórzeń.
Oblicz mój 1RM
Wpisz ciężar i liczbę powtórzeń, aby zobaczyć szacowany 1RM
Szacowany ciężar maksymalny
0 lbs
Poziom siły: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Średnia
0
Talerze na stronę
Procenty treningowe
| % | Ciężar | Powt | Cel |
|---|
Proste i szybkie
Jak to działa
Cztery kroki zamieniają zwykłą serię w pełny profil siły.
1
Wprowadź swoją serię
Wpisz podniesiony ciężar i wybierz funty lub kilogramy.
2
Dodaj powtórzenia
Wybierz, ile czystych powtórzeń wykonałeś — dokładność jest najlepsza przy 3–8 powtórzeniach.
3
Opcjonalna masa ciała
Dodaj masę ciała i płeć, aby odblokować swój poziom siły.
4
Odczytaj wyniki
Natychmiast zobacz swój 1RM, pięć wzorów, obciążenie talerzy i procenty.
Pytania
FAQ Hantli
Dlaczego moje wyciskanie sztangą jest wyższe niż suma hantli?
Sztanga stabilizuje obciążenie i nieco skraca zakres, więc zwykle możesz wycisnąć więcej łącznego ciężaru niż dwoma niezależnymi hantlami.
Wpisać jeden hantel czy oba?
Tylko jeden — na przykład 70, jeśli wyciskasz parę 70. Kalkulator sam podwoi wartość.
Przeglądaj