Chest Press vs Ławka
Chest Press vs Wyciskanie na Ławce Kalkulator
Przełóż swój chest press na maszynie na szacowane wyciskanie sztangą — lub przelicz w drugą stronę.
Oblicz mój 1RM
Wpisz ciężar i liczbę powtórzeń, aby zobaczyć szacowany 1RM
Szacowany ciężar maksymalny
0 lbs
Poziom siły: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Średnia
0
Talerze na stronę
Procenty treningowe
| % | Ciężar | Powt | Cel |
|---|
Proste i szybkie
Jak to działa
Cztery kroki zamieniają zwykłą serię w pełny profil siły.
1
Wprowadź swoją serię
Wpisz podniesiony ciężar i wybierz funty lub kilogramy.
2
Dodaj powtórzenia
Wybierz, ile czystych powtórzeń wykonałeś — dokładność jest najlepsza przy 3–8 powtórzeniach.
3
Opcjonalna masa ciała
Dodaj masę ciała i płeć, aby odblokować swój poziom siły.
4
Odczytaj wyniki
Natychmiast zobacz swój 1RM, pięć wzorów, obciążenie talerzy i procenty.
Pytania
FAQ Chest Press
Dlaczego mogę wycisnąć więcej na maszynie?
Maszyna stabilizuje tor i twoje ciało, więc mięśnie napędowe wykonują mniej pracy balansującej, a więcej czystego wyciskania.
Czy konwersja jest dokładna?
Nie — maszyny obciążane talerzami, linkowe i ze stosem działają inaczej. Używaj jej jako wskazówki i zweryfikuj prawdziwą serią ze sztangą.
Przeglądaj