Kalkulator 225
Kalkulator Wyciskania na Ławce 225
Klasyk NFL Combine. Dowiedz się, ile powtórzeń 225 lbs zdołasz wykonać — lub jakiego 1RM byś potrzebował, by to powtórzyć.
Oblicz mój 1RM
Wpisz ciężar i liczbę powtórzeń, aby zobaczyć szacowany 1RM
Szacowany ciężar maksymalny
0 lbs
Poziom siły: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Średnia
0
Talerze na stronę
Procenty treningowe
| % | Ciężar | Powt | Cel |
|---|
Proste i szybkie
Jak to działa
Cztery kroki zamieniają zwykłą serię w pełny profil siły.
1
Wprowadź swoją serię
Wpisz podniesiony ciężar i wybierz funty lub kilogramy.
2
Dodaj powtórzenia
Wybierz, ile czystych powtórzeń wykonałeś — dokładność jest najlepsza przy 3–8 powtórzeniach.
3
Opcjonalna masa ciała
Dodaj masę ciała i płeć, aby odblokować swój poziom siły.
4
Odczytaj wyniki
Natychmiast zobacz swój 1RM, pięć wzorów, obciążenie talerzy i procenty.
Pytania
FAQ 225
Ile powtórzeń na 225 uważa się za dobre?
Jedno powtórzenie jest już znaczące i ponad poziomem większości. Około 5 powtórzeń pokazuje solidną siłę, a 10+ to zaawansowany poziom. Linemani NFL często robią 25–35.
Jakiego 1RM potrzebuję, by zrobić 225 na 10 powtórzeń?
Mniej więcej maksimum 300–315 lb, ponieważ 225 byłoby wtedy około 72–75% twojego 1RM.
Czy wyciskanie 225 to dużo?
Tak. Tylko niewielki procent dorosłych mężczyzn potrafi wycisnąć 225 choć raz. To szanowany, średniozaawansowany kamień milowy.
Przeglądaj