Kalkulator Konwersji
Kalkulator Konwersji Wyciskania na Ławce
Przeliczaj między funtami a kilogramami i zamień dowolny ciężar maksymalny na powtórzenia na szacowany 1RM oraz pełną tabelę.
Oblicz mój 1RM
Wpisz ciężar i liczbę powtórzeń, aby zobaczyć szacowany 1RM
Szacowany ciężar maksymalny
0 lbs
Poziom siły: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Średnia
0
Talerze na stronę
Procenty treningowe
| % | Ciężar | Powt | Cel |
|---|
Proste i szybkie
Jak to działa
Cztery kroki zamieniają zwykłą serię w pełny profil siły.
1
Wprowadź swoją serię
Wpisz podniesiony ciężar i wybierz funty lub kilogramy.
2
Dodaj powtórzenia
Wybierz, ile czystych powtórzeń wykonałeś — dokładność jest najlepsza przy 3–8 powtórzeniach.
3
Opcjonalna masa ciała
Dodaj masę ciała i płeć, aby odblokować swój poziom siły.
4
Odczytaj wyniki
Natychmiast zobacz swój 1RM, pięć wzorów, obciążenie talerzy i procenty.
Pytania
FAQ Konwersji
Ile kg to 225 lbs?
Około 102 kg. Wpisz 225 z zaznaczonym przełącznikiem Lbs, aby zobaczyć dokładną wartość.
Dlaczego talerze siłowni różnią się między jednostkami?
Talerze funtowe są w 45/35/25/10/5/2,5; kilogramowe w 25/20/15/10/5/2,5/1,25. Ta sama załadowana sztanga może wskazywać nieco inaczej.
Przeglądaj