Test YMCA
Calculadora YMCA de Press de Banca
El clásico test de resistencia muscular: 80 lb para hombres, 35 lb para mujeres a 30 repeticiones/min. Introduce tus repeticiones para una valoración de forma física.
Calcular mi 1RM
Introduce tu peso y repeticiones para ver tu 1RM estimado
Repetición máxima estimada
0 lbs
Nivel de fuerza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Promedio
0
Discos por lado
Porcentajes de entrenamiento
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simple y rápido
Cómo funciona
Cuatro pasos convierten una serie normal en un perfil de fuerza completo.
1
Introduce tu serie
Escribe el peso que levantaste y elige libras o kilogramos.
2
Añade tus repeticiones
Selecciona cuántas repeticiones limpias completaste — la precisión es mejor entre 3 y 8 repeticiones.
3
Peso corporal opcional
Añade peso corporal y sexo para desbloquear tu nivel de fuerza.
4
Lee los resultados
Ve al instante tu 1RM, cinco fórmulas, la carga de discos y los porcentajes.
Preguntas
FAQ de YMCA
¿Mide esto mi 1RM?
No — mide la resistencia a un peso fijo ligero. Para una estimación de máximo usa la calculadora de 1RM.
¿Qué cadencia debo usar?
Pon un metrónomo a 60 bpm: sube en un golpe, baja en el siguiente — 30 repeticiones completas por minuto. Para cuando te quedes por detrás del ritmo.
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