Banca → Peso Muerto
Press de Banca a Peso Muerto
Estima tu peso muerto — más sentadilla y press militar — a partir de tu press de banca usando ratios de fuerza típicos.
Calcular mi 1RM
Introduce tu peso y repeticiones para ver tu 1RM estimado
Repetición máxima estimada
0 lbs
Nivel de fuerza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Promedio
0
Discos por lado
Porcentajes de entrenamiento
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simple y rápido
Cómo funciona
Cuatro pasos convierten una serie normal en un perfil de fuerza completo.
1
Introduce tu serie
Escribe el peso que levantaste y elige libras o kilogramos.
2
Añade tus repeticiones
Selecciona cuántas repeticiones limpias completaste — la precisión es mejor entre 3 y 8 repeticiones.
3
Peso corporal opcional
Añade peso corporal y sexo para desbloquear tu nivel de fuerza.
4
Lee los resultados
Ve al instante tu 1RM, cinco fórmulas, la carga de discos y los porcentajes.
Preguntas
FAQ entre Levantamientos
¿Mi peso muerto debería ser realmente mayor que mi press?
Para casi todos, sí — el peso muerto recluta mucho más músculo, así que suele ser el más fuerte de los tres levantamientos.
Mis ratios están muy descompensados — ¿es malo?
No necesariamente. Suele reflejar lo que más has entrenado. Grandes desequilibrios pueden indicar un levantamiento que conviene mejorar.
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