Por Edad y Peso
Press de Banca por Edad y Peso
La fuerza cambia con la edad. Obtén estándares de press de banca ajustados a tu edad, peso corporal y sexo.
Calcular mi 1RM
Introduce tu peso y repeticiones para ver tu 1RM estimado
Repetición máxima estimada
0 lbs
Nivel de fuerza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Promedio
0
Discos por lado
Porcentajes de entrenamiento
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simple y rápido
Cómo funciona
Cuatro pasos convierten una serie normal en un perfil de fuerza completo.
1
Introduce tu serie
Escribe el peso que levantaste y elige libras o kilogramos.
2
Añade tus repeticiones
Selecciona cuántas repeticiones limpias completaste — la precisión es mejor entre 3 y 8 repeticiones.
3
Peso corporal opcional
Añade peso corporal y sexo para desbloquear tu nivel de fuerza.
4
Lee los resultados
Ve al instante tu 1RM, cinco fórmulas, la carga de discos y los porcentajes.
Preguntas
FAQ de Edad y Peso
¿A qué edad es mayor la fuerza de press?
Normalmente entre los 26 y los 35. Antes aún estás construyendo; después, el declive es gradual y muy entrenable.
¿Pueden los levantadores mayores seguir fortaleciéndose?
Por supuesto. Muchos logran récords personales a los 40 y más allá con una programación y recuperación inteligentes.
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