Calculadora de Ratio
Calculadora de Ratio de Press de Banca
¿Cómo se compara tu press con tu peso corporal — y tus otros levantamientos? Obtén tus ratios y nivel de fuerza.
Calcular mi 1RM
Introduce tu peso y repeticiones para ver tu 1RM estimado
Repetición máxima estimada
0 lbs
Nivel de fuerza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Promedio
0
Discos por lado
Porcentajes de entrenamiento
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simple y rápido
Cómo funciona
Cuatro pasos convierten una serie normal en un perfil de fuerza completo.
1
Introduce tu serie
Escribe el peso que levantaste y elige libras o kilogramos.
2
Añade tus repeticiones
Selecciona cuántas repeticiones limpias completaste — la precisión es mejor entre 3 y 8 repeticiones.
3
Peso corporal opcional
Añade peso corporal y sexo para desbloquear tu nivel de fuerza.
4
Lee los resultados
Ve al instante tu 1RM, cinco fórmulas, la carga de discos y los porcentajes.
Preguntas
FAQ de Ratio
¿Cuál es un buen ratio press-a-peso corporal?
Para hombres: ~1× es intermedio, 1,5× avanzado, 2× élite. Para mujeres las bandas son más bajas, alrededor de 0,6×, 0,9× y 1,3×.
¿Cómo debería compararse el press con la sentadilla?
Un equilibrio común es press ≈ 75 % de la sentadilla y ≈ 60 % del peso muerto, aunque las palancas individuales varían mucho.
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