Para Mujeres
Calculadora de Press de Banca para Mujeres
Estima tu repetición máxima y mira cómo se compara con los estándares de fuerza específicos para mujeres.
Calcular mi 1RM
Introduce tu peso y repeticiones para ver tu 1RM estimado
Repetición máxima estimada
0 lbs
Nivel de fuerza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Promedio
0
Discos por lado
Porcentajes de entrenamiento
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simple y rápido
Cómo funciona
Cuatro pasos convierten una serie normal en un perfil de fuerza completo.
1
Introduce tu serie
Escribe el peso que levantaste y elige libras o kilogramos.
2
Añade tus repeticiones
Selecciona cuántas repeticiones limpias completaste — la precisión es mejor entre 3 y 8 repeticiones.
3
Peso corporal opcional
Añade peso corporal y sexo para desbloquear tu nivel de fuerza.
4
Lee los resultados
Ve al instante tu 1RM, cinco fórmulas, la carga de discos y los porcentajes.
Preguntas
FAQ de Press Femenino
¿Cuál es un press medio para una mujer?
Varía con el peso corporal y el entrenamiento, pero una mujer novata suele presionar alrededor de 0,4× su peso corporal, subiendo a 0,6× y más con entrenamiento constante.
¿Me pondré voluminosa con el press?
No. Construir músculo notable es lento y deliberado; el entrenamiento de fuerza desarrolla principalmente tono, densidad ósea y potencia de empuje.
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