Puntos IPF
Calculadora IPF de Press de Banca
Puntúa tu press de banca con puntos GL de la IPF — la fórmula usada para comparar levantadores entre categorías de peso corporal y sexos.
Calcular mi 1RM
Introduce tu peso y repeticiones para ver tu 1RM estimado
Repetición máxima estimada
0 lbs
Nivel de fuerza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Promedio
0
Discos por lado
Porcentajes de entrenamiento
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simple y rápido
Cómo funciona
Cuatro pasos convierten una serie normal en un perfil de fuerza completo.
1
Introduce tu serie
Escribe el peso que levantaste y elige libras o kilogramos.
2
Añade tus repeticiones
Selecciona cuántas repeticiones limpias completaste — la precisión es mejor entre 3 y 8 repeticiones.
3
Peso corporal opcional
Añade peso corporal y sexo para desbloquear tu nivel de fuerza.
4
Lee los resultados
Ve al instante tu 1RM, cinco fórmulas, la carga de discos y los porcentajes.
Preguntas
FAQ de IPF
¿Qué reemplazó al antiguo Wilks?
La IPF pasó a los puntos GL (Goodlift) en 2020. Cumplen el mismo propósito que Wilks — normalizar según el peso corporal — con un modelo actualizado.
¿Por qué solo kilogramos?
La halterofilia de potencia se compite en kg en todo el mundo, y los coeficientes GL están definidos en kg. Usa la calculadora de conversión si tus números están en libras.
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