Calculadora 1RM
Calculadora de Press de Banca 1RM
Estima tu repetición máxima desde cualquier serie — cinco resultados de fórmulas, carga de discos y tu tabla de porcentajes completa.
Calcular mi 1RM
Introduce tu peso y repeticiones para ver tu 1RM estimado
Repetición máxima estimada
0 lbs
Nivel de fuerza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Promedio
0
Discos por lado
Porcentajes de entrenamiento
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simple y rápido
Cómo funciona
Cuatro pasos convierten una serie normal en un perfil de fuerza completo.
1
Introduce tu serie
Escribe el peso que levantaste y elige libras o kilogramos.
2
Añade tus repeticiones
Selecciona cuántas repeticiones limpias completaste — la precisión es mejor entre 3 y 8 repeticiones.
3
Peso corporal opcional
Añade peso corporal y sexo para desbloquear tu nivel de fuerza.
4
Lee los resultados
Ve al instante tu 1RM, cinco fórmulas, la carga de discos y los porcentajes.
Preguntas
FAQ de 1RM
¿Es preciso un 1RM estimado?
Para series por debajo de unas 8 repeticiones suele estar dentro de un pequeño porcentaje del máximo real. El promedio de las cinco fórmulas es el número único más robusto.
¿Con qué frecuencia debo volver a probar?
Cada 4–8 semanas es suficiente. Estimar a partir de una serie dura cada bloque te permite seguir el progreso sin hacer un máximo real.
¿Funciona para otros levantamientos?
Sí — las mismas fórmulas se aplican a sentadilla, peso muerto y press.
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