Calculadora 315
Calculadora de Press de Banca 315
Tres discos por lado. Mira cuántas repeticiones de 315 lbs puedes presionar, o el máximo que necesitarías para levantarlo.
Calcular mi 1RM
Introduce tu peso y repeticiones para ver tu 1RM estimado
Repetición máxima estimada
0 lbs
Nivel de fuerza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Promedio
0
Discos por lado
Porcentajes de entrenamiento
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simple y rápido
Cómo funciona
Cuatro pasos convierten una serie normal en un perfil de fuerza completo.
1
Introduce tu serie
Escribe el peso que levantaste y elige libras o kilogramos.
2
Añade tus repeticiones
Selecciona cuántas repeticiones limpias completaste — la precisión es mejor entre 3 y 8 repeticiones.
3
Peso corporal opcional
Añade peso corporal y sexo para desbloquear tu nivel de fuerza.
4
Lee los resultados
Ve al instante tu 1RM, cinco fórmulas, la carga de discos y los porcentajes.
Preguntas
FAQ de 315
¿Qué tan raro es un press de 315?
Te sitúa en territorio avanzado para la mayoría de los pesos corporales — muy por encima del usuario medio de gimnasio y un logro de fuerza genuino.
¿Cómo paso de 225 a 315?
Sigue un programa de fuerza estructurado (5/3/1 o 5×5), desarrolla tríceps y espalda, come para apoyar las ganancias y ten paciencia.
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