Mancuerna → Barra
Press de Banca Basado en Press con Mancuernas
¿Solo tienes mancuernas? Estima tu press de banca con barra a partir de las mancuernas que presionas y las repeticiones que haces.
Calcular mi 1RM
Introduce tu peso y repeticiones para ver tu 1RM estimado
Repetición máxima estimada
0 lbs
Nivel de fuerza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Promedio
0
Discos por lado
Porcentajes de entrenamiento
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simple y rápido
Cómo funciona
Cuatro pasos convierten una serie normal en un perfil de fuerza completo.
1
Introduce tu serie
Escribe el peso que levantaste y elige libras o kilogramos.
2
Añade tus repeticiones
Selecciona cuántas repeticiones limpias completaste — la precisión es mejor entre 3 y 8 repeticiones.
3
Peso corporal opcional
Añade peso corporal y sexo para desbloquear tu nivel de fuerza.
4
Lee los resultados
Ve al instante tu 1RM, cinco fórmulas, la carga de discos y los porcentajes.
Preguntas
FAQ de Mancuernas
¿Por qué mi press con barra es mayor que mis mancuernas totales?
La barra estabiliza la carga y acorta ligeramente el recorrido, así que normalmente puedes presionar más peso total que con dos mancuernas independientes.
¿Introduzco una mancuerna o ambas?
Solo una — por ejemplo 70 si presionas un par de 70. La calculadora se encarga de duplicarlo por ti.
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