Calculadora RPE
Calculadora RPE de Press de Banca
Convierte una serie valorada en una estimación de máximo. Introduce el peso, las repeticiones y lo difícil que se sintió (RPE) para obtener tu 1RM.
Calcular mi 1RM
Introduce tu peso y repeticiones para ver tu 1RM estimado
Repetición máxima estimada
0 lbs
Nivel de fuerza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Promedio
0
Discos por lado
Porcentajes de entrenamiento
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simple y rápido
Cómo funciona
Cuatro pasos convierten una serie normal en un perfil de fuerza completo.
1
Introduce tu serie
Escribe el peso que levantaste y elige libras o kilogramos.
2
Añade tus repeticiones
Selecciona cuántas repeticiones limpias completaste — la precisión es mejor entre 3 y 8 repeticiones.
3
Peso corporal opcional
Añade peso corporal y sexo para desbloquear tu nivel de fuerza.
4
Lee los resultados
Ve al instante tu 1RM, cinco fórmulas, la carga de discos y los porcentajes.
Preguntas
FAQ de RPE
¿Qué significa RPE 8?
Terminaste la serie con unas dos buenas repeticiones aún en reserva (RIR 2). RPE 9 = una restante, RPE 10 = ninguna restante.
¿Es mejor el RPE que los porcentajes fijos?
Se adapta a la disposición diaria, algo que los porcentajes no pueden. Muchos usan ambos — porcentajes para planificar, RPE para ajustar en el día.
Explorar