Calculadora de Calentamiento
Calculadora de Calentamiento de Press de Banca
Introduce tu serie principal y obtén una progresión limpia que prepara tu pecho y hombros sin gastar energía.
Calcular mi 1RM
Introduce tu peso y repeticiones para ver tu 1RM estimado
Repetición máxima estimada
0 lbs
Nivel de fuerza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Promedio
0
Discos por lado
Porcentajes de entrenamiento
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simple y rápido
Cómo funciona
Cuatro pasos convierten una serie normal en un perfil de fuerza completo.
1
Introduce tu serie
Escribe el peso que levantaste y elige libras o kilogramos.
2
Añade tus repeticiones
Selecciona cuántas repeticiones limpias completaste — la precisión es mejor entre 3 y 8 repeticiones.
3
Peso corporal opcional
Añade peso corporal y sexo para desbloquear tu nivel de fuerza.
4
Lee los resultados
Ve al instante tu 1RM, cinco fórmulas, la carga de discos y los porcentajes.
Preguntas
FAQ de Calentamiento
¿Cuántas series de calentamiento necesito?
Para la mayoría, 4–5 series de progresión son ideales. Los pesos altos justifican más pasos; los días ligeros necesitan menos.
¿Debo calentar hasta el fallo?
Nunca. Las repeticiones de calentamiento deben sentirse fáciles y nítidas — te preparan, no te cansan.
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