Por Peso Corporal
Press de Banca por Peso Corporal
¿Cuánto deberías presionar para tu tamaño? Introduce tu peso corporal para ver estándares de principiante a élite.
Calcular mi 1RM
Introduce tu peso y repeticiones para ver tu 1RM estimado
Repetición máxima estimada
0 lbs
Nivel de fuerza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Promedio
0
Discos por lado
Porcentajes de entrenamiento
| % | Peso | Reps | Objetivo |
|---|
Simple y rápido
Cómo funciona
Cuatro pasos convierten una serie normal en un perfil de fuerza completo.
1
Introduce tu serie
Escribe el peso que levantaste y elige libras o kilogramos.
2
Añade tus repeticiones
Selecciona cuántas repeticiones limpias completaste — la precisión es mejor entre 3 y 8 repeticiones.
3
Peso corporal opcional
Añade peso corporal y sexo para desbloquear tu nivel de fuerza.
4
Lee los resultados
Ve al instante tu 1RM, cinco fórmulas, la carga de discos y los porcentajes.
Preguntas
FAQ de Estándares
¿Son estos estándares para levantamiento raw?
Sí — asumen un press de banca con barra plana raw (sin camiseta de press) para una sola repetición.
¿Por qué los levantadores más ligeros tienen ratios más altos?
La fuerza escala con la sección transversal del músculo, que no crece tan rápido como el peso corporal — así que los más pequeños tienden a ser más fuertes libra por libra.
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