IPF পয়েন্ট
IPF বেঞ্চ প্রেস ক্যালকুলেটর
আপনার বেঞ্চ প্রেস IPF GL পয়েন্ট দিয়ে স্কোর করুন — সেই ফর্মুলা যা শরীরের ওজন শ্রেণি ও লিঙ্গজুড়ে লিফটারদের তুলনা করতে ব্যবহৃত হয়।
আমার 1RM হিসাব করুন
আপনার আনুমানিক 1RM দেখতে আপনার ওজন এবং পুনরাবৃত্তি লিখুন
আনুমানিক ওয়ান রেপ ম্যাক্স
0 lbs
শক্তির স্তর: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
গড়
0
প্রতি পাশে প্লেট
প্রশিক্ষণ শতাংশ
| % | ওজন | পুনরাবৃত্তি | লক্ষ্য |
|---|
সহজ ও দ্রুত
এটি কীভাবে কাজ করে
চারটি ধাপ একটি সাধারণ সেটকে একটি সম্পূর্ণ শক্তি প্রোফাইলে রূপান্তরিত করে।
1
আপনার সেট লিখুন
আপনি যে ওজন তুলেছেন তা টাইপ করুন এবং পাউন্ড বা কিলোগ্রাম বেছে নিন।
2
আপনার রেপ যোগ করুন
আপনি কতটি পরিষ্কার রেপ সম্পন্ন করেছেন তা নির্বাচন করুন — নির্ভুলতা ৩–৮ রেপে সবচেয়ে ভালো হয়।
3
ঐচ্ছিক শরীরের ওজন
আপনার শক্তি-স্তর রেটিং আনলক করতে শরীরের ওজন ও লিঙ্গ যোগ করুন।
4
ফলাফল পড়ুন
সঙ্গে সঙ্গে আপনার 1RM, পাঁচটি ফর্মুলা, প্লেট লোডিং এবং শতাংশ দেখুন।
প্রশ্ন
IPF FAQ
পুরনো Wilks স্কোরের জায়গায় কী এসেছে?
IPF 2020 সালে GL (Goodlift) পয়েন্টে চলে গেছে। এগুলো Wilks-এর মতো একই উদ্দেশ্য পূরণ করে — শরীরের ওজনজুড়ে স্বাভাবিকীকরণ — একটি হালনাগাদ মডেল সহ।
শুধু কিলোগ্রাম কেন?
পাওয়ারলিফটিং বিশ্বজুড়ে kg-তে অনুষ্ঠিত হয়, এবং GL সহগ kg-তে সংজ্ঞায়িত। আপনার সংখ্যা পাউন্ডে হলে কনভার্শন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।
অন্বেষণ করুন