225 ক্যালকুলেটর
বেঞ্চ প্রেস 225 ক্যালকুলেটর
NFL কম্বাইন ক্লাসিক। আপনি 225 lbs-এর কতটি রেপ হিট করতে পারেন — বা এটি রেপ করতে আপনার যে 1RM দরকার হবে তা খুঁজুন।
আমার 1RM হিসাব করুন
আপনার আনুমানিক 1RM দেখতে আপনার ওজন এবং পুনরাবৃত্তি লিখুন
আনুমানিক ওয়ান রেপ ম্যাক্স
0 lbs
শক্তির স্তর: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
গড়
0
প্রতি পাশে প্লেট
প্রশিক্ষণ শতাংশ
| % | ওজন | পুনরাবৃত্তি | লক্ষ্য |
|---|
সহজ ও দ্রুত
এটি কীভাবে কাজ করে
চারটি ধাপ একটি সাধারণ সেটকে একটি সম্পূর্ণ শক্তি প্রোফাইলে রূপান্তরিত করে।
1
আপনার সেট লিখুন
আপনি যে ওজন তুলেছেন তা টাইপ করুন এবং পাউন্ড বা কিলোগ্রাম বেছে নিন।
2
আপনার রেপ যোগ করুন
আপনি কতটি পরিষ্কার রেপ সম্পন্ন করেছেন তা নির্বাচন করুন — নির্ভুলতা ৩–৮ রেপে সবচেয়ে ভালো হয়।
3
ঐচ্ছিক শরীরের ওজন
আপনার শক্তি-স্তর রেটিং আনলক করতে শরীরের ওজন ও লিঙ্গ যোগ করুন।
4
ফলাফল পড়ুন
সঙ্গে সঙ্গে আপনার 1RM, পাঁচটি ফর্মুলা, প্লেট লোডিং এবং শতাংশ দেখুন।
প্রশ্ন
225 FAQ
225-এ কতটি রেপ ভালো বলে বিবেচিত হয়?
একটি রেপ উল্লেখযোগ্য এবং বেশিরভাগ জিম-যাওয়া মানুষের নাগালের বাইরে। প্রায় ৫ রেপ দৃঢ় শক্তি দেখায়, এবং ১০+ উন্নত। NFL লাইনম্যানরা প্রায়ই ২৫–৩৫ হিট করেন।
225 ১০ রেপের জন্য বেঞ্চ করতে আমার কোন 1RM দরকার?
মোটামুটি 300–315 lb ম্যাক্স, কারণ তখন 225 আপনার 1RM-এর প্রায় ৭২–৭৫% হবে।
225 বেঞ্চ কি অনেক?
হ্যাঁ। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের মাত্র একটি ছোট অংশ একবারও 225 বেঞ্চ করতে পারে। এটি একটি সম্মানিত মধ্যবর্তী মাইলফলক।
অন্বেষণ করুন