চেস্ট প্রেস বনাম বেঞ্চ
চেস্ট প্রেস বনাম বেঞ্চ প্রেস ক্যালকুলেটর
আপনার মেশিন চেস্ট প্রেসকে একটি অনুমানিত বারবেল বেঞ্চ প্রেসে অনুবাদ করুন — বা অন্য দিকে রূপান্তর করুন।
আমার 1RM হিসাব করুন
আপনার আনুমানিক 1RM দেখতে আপনার ওজন এবং পুনরাবৃত্তি লিখুন
আনুমানিক ওয়ান রেপ ম্যাক্স
0 lbs
শক্তির স্তর: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
গড়
0
প্রতি পাশে প্লেট
প্রশিক্ষণ শতাংশ
| % | ওজন | পুনরাবৃত্তি | লক্ষ্য |
|---|
সহজ ও দ্রুত
এটি কীভাবে কাজ করে
চারটি ধাপ একটি সাধারণ সেটকে একটি সম্পূর্ণ শক্তি প্রোফাইলে রূপান্তরিত করে।
1
আপনার সেট লিখুন
আপনি যে ওজন তুলেছেন তা টাইপ করুন এবং পাউন্ড বা কিলোগ্রাম বেছে নিন।
2
আপনার রেপ যোগ করুন
আপনি কতটি পরিষ্কার রেপ সম্পন্ন করেছেন তা নির্বাচন করুন — নির্ভুলতা ৩–৮ রেপে সবচেয়ে ভালো হয়।
3
ঐচ্ছিক শরীরের ওজন
আপনার শক্তি-স্তর রেটিং আনলক করতে শরীরের ওজন ও লিঙ্গ যোগ করুন।
4
ফলাফল পড়ুন
সঙ্গে সঙ্গে আপনার 1RM, পাঁচটি ফর্মুলা, প্লেট লোডিং এবং শতাংশ দেখুন।
প্রশ্ন
চেস্ট প্রেস FAQ
আমি মেশিনে বেশি প্রেস করতে পারি কেন?
মেশিন পথ ও আপনার শরীর স্থিতিশীল করে, তাই আপনার প্রাইম মুভাররা কম ভারসাম্যের কাজ ও বেশি বিশুদ্ধ প্রেসিং করে।
রূপান্তরটি কি নিখুঁত?
না — প্লেট-লোডেড, কেবল ও সিলেক্টরাইজড মেশিন সবই ভিন্নভাবে আচরণ করে। এটি একটি নির্দেশিকা হিসেবে ব্যবহার করুন এবং একটি প্রকৃত বারবেল সেট দিয়ে যাচাই করুন।
অন্বেষণ করুন