শরীরের ওজন অনুযায়ী বেঞ্চ প্রেস

হ্যাঁ — এগুলো একটি সিঙ্গেল রেপের জন্য র (বেঞ্চ শার্ট ছাড়া) ফ্ল্যাট বারবেল বেঞ্চ প্রেস ধরে নেয়।

শক্তি পেশীর ক্রস-সেকশনের সাথে বাড়ে, যা শরীরের ওজনের মতো দ্রুত বাড়ে না — তাই ছোট লিফটাররা পাউন্ড-প্রতি-পাউন্ড বেশি শক্তিশালী হন।