কনভার্শন ক্যালকুলেটর
বেঞ্চ প্রেস কনভার্শন ক্যালকুলেটর
পাউন্ড ও কিলোগ্রামের মধ্যে রূপান্তর করুন, এবং যেকোনো রেপ ম্যাক্সকে আপনার অনুমানিত 1RM ও সম্পূর্ণ রেপ-ম্যাক্স চার্টে পরিণত করুন।
আমার 1RM হিসাব করুন
আপনার আনুমানিক 1RM দেখতে আপনার ওজন এবং পুনরাবৃত্তি লিখুন
আনুমানিক ওয়ান রেপ ম্যাক্স
0 lbs
শক্তির স্তর: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
গড়
0
প্রতি পাশে প্লেট
প্রশিক্ষণ শতাংশ
| % | ওজন | পুনরাবৃত্তি | লক্ষ্য |
|---|
সহজ ও দ্রুত
এটি কীভাবে কাজ করে
চারটি ধাপ একটি সাধারণ সেটকে একটি সম্পূর্ণ শক্তি প্রোফাইলে রূপান্তরিত করে।
1
আপনার সেট লিখুন
আপনি যে ওজন তুলেছেন তা টাইপ করুন এবং পাউন্ড বা কিলোগ্রাম বেছে নিন।
2
আপনার রেপ যোগ করুন
আপনি কতটি পরিষ্কার রেপ সম্পন্ন করেছেন তা নির্বাচন করুন — নির্ভুলতা ৩–৮ রেপে সবচেয়ে ভালো হয়।
3
ঐচ্ছিক শরীরের ওজন
আপনার শক্তি-স্তর রেটিং আনলক করতে শরীরের ওজন ও লিঙ্গ যোগ করুন।
4
ফলাফল পড়ুন
সঙ্গে সঙ্গে আপনার 1RM, পাঁচটি ফর্মুলা, প্লেট লোডিং এবং শতাংশ দেখুন।
প্রশ্ন
কনভার্শন FAQ
225 lbs কত kg?
প্রায় 102 kg। সঠিক মান দেখতে Lbs টগল নির্বাচিত রেখে 225 লিখুন।
জিম প্লেট ইউনিটভেদে আলাদা কেন?
পাউন্ড প্লেট আসে 45/35/25/10/5/2.5-এ; কিলো প্লেট 25/20/15/10/5/2.5/1.25-এ। একই লোডেড বার সামান্য ভিন্ন পড়তে পারে।
অন্বেষণ করুন