चेस्ट प्रेस बनाम बेंच
चेस्ट प्रेस बनाम बेंच प्रेस कैलकुलेटर
अपने मशीन चेस्ट प्रेस को एक अनुमानित बारबेल बेंच प्रेस में अनुवाद करें — या दूसरी दिशा में परिवर्तित करें।
मेरा 1RM गणना करें
अपना अनुमानित 1RM देखने के लिए अपना वज़न और दोहराव दर्ज करें
अनुमानित वन रेप मैक्स
0 lbs
स्ट्रेंथ लेवल: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
औसत
0
प्रति साइड प्लेटें
प्रशिक्षण प्रतिशत
| % | वज़न | दोहराव | लक्ष्य |
|---|
सरल और तेज़
यह कैसे काम करता है
चार चरण एक सामान्य सेट को एक पूर्ण शक्ति प्रोफ़ाइल में बदल देते हैं।
1
अपना सेट दर्ज करें
आपने जो वज़न उठाया वह टाइप करें और पाउंड या किलोग्राम चुनें।
2
अपने रेप्स जोड़ें
चुनें कि आपने कितने साफ़ रेप्स पूरे किए — सटीकता 3–8 रेप्स पर सबसे अच्छी होती है।
3
वैकल्पिक शारीरिक वज़न
अपनी शक्ति-स्तर रेटिंग खोलने के लिए शारीरिक वज़न और लिंग जोड़ें।
4
परिणाम पढ़ें
तुरंत अपना 1RM, पाँच फ़ॉर्मूले, प्लेट लोडिंग और प्रतिशत देखें।
प्रश्न
चेस्ट प्रेस FAQ
मैं मशीन पर अधिक प्रेस क्यों कर सकता हूँ?
मशीन पथ और आपके शरीर को स्थिर करती है, इसलिए आपके प्राइम मूवर्स कम संतुलन कार्य और अधिक शुद्ध प्रेसिंग करते हैं।
क्या कन्वर्ज़न सटीक है?
नहीं — प्लेट-लोडेड, केबल और सेलेक्टराइज़्ड मशीनें सभी अलग व्यवहार करती हैं। इसे एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें और एक वास्तविक बारबेल सेट के साथ सत्यापित करें।
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