225 कैलकुलेटर
बेंच प्रेस 225 कैलकुलेटर
NFL कॉम्बाइन क्लासिक। जानें कि आप 225 lbs के कितने रेप्स कर सकते हैं — या इसे रेप करने के लिए आपको जिस 1RM की ज़रूरत होगी।
मेरा 1RM गणना करें
अपना अनुमानित 1RM देखने के लिए अपना वज़न और दोहराव दर्ज करें
अनुमानित वन रेप मैक्स
0 lbs
स्ट्रेंथ लेवल: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
औसत
0
प्रति साइड प्लेटें
प्रशिक्षण प्रतिशत
| % | वज़न | दोहराव | लक्ष्य |
|---|
सरल और तेज़
यह कैसे काम करता है
चार चरण एक सामान्य सेट को एक पूर्ण शक्ति प्रोफ़ाइल में बदल देते हैं।
1
अपना सेट दर्ज करें
आपने जो वज़न उठाया वह टाइप करें और पाउंड या किलोग्राम चुनें।
2
अपने रेप्स जोड़ें
चुनें कि आपने कितने साफ़ रेप्स पूरे किए — सटीकता 3–8 रेप्स पर सबसे अच्छी होती है।
3
वैकल्पिक शारीरिक वज़न
अपनी शक्ति-स्तर रेटिंग खोलने के लिए शारीरिक वज़न और लिंग जोड़ें।
4
परिणाम पढ़ें
तुरंत अपना 1RM, पाँच फ़ॉर्मूले, प्लेट लोडिंग और प्रतिशत देखें।
प्रश्न
225 FAQ
225 पर कितने रेप्स अच्छे माने जाते हैं?
एक रेप महत्वपूर्ण है और अधिकांश जिम-जाने वालों से परे है। लगभग 5 रेप्स ठोस शक्ति दिखाते हैं, और 10+ उन्नत है। NFL लाइनमैन अक्सर 25–35 तक पहुँचते हैं।
225 को 10 रेप्स के लिए बेंच करने के लिए मुझे किस 1RM की ज़रूरत है?
लगभग 300–315 lb मैक्स, क्योंकि तब 225 आपके 1RM का लगभग 72–75% होगा।
क्या 225 बेंच बहुत है?
हाँ। वयस्क पुरुषों का केवल एक छोटा प्रतिशत 225 को एक बार भी बेंच कर सकता है। यह एक सम्मानित मध्यवर्ती मील का पत्थर है।
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