कन्वर्ज़न कैलकुलेटर
बेंच प्रेस कन्वर्ज़न कैलकुलेटर
पाउंड और किलोग्राम के बीच परिवर्तित करें, और किसी भी रेप मैक्स को अपने अनुमानित 1RM और पूरे रेप-मैक्स चार्ट में बदलें।
मेरा 1RM गणना करें
अपना अनुमानित 1RM देखने के लिए अपना वज़न और दोहराव दर्ज करें
अनुमानित वन रेप मैक्स
0 lbs
स्ट्रेंथ लेवल: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
औसत
0
प्रति साइड प्लेटें
प्रशिक्षण प्रतिशत
| % | वज़न | दोहराव | लक्ष्य |
|---|
सरल और तेज़
यह कैसे काम करता है
चार चरण एक सामान्य सेट को एक पूर्ण शक्ति प्रोफ़ाइल में बदल देते हैं।
1
अपना सेट दर्ज करें
आपने जो वज़न उठाया वह टाइप करें और पाउंड या किलोग्राम चुनें।
2
अपने रेप्स जोड़ें
चुनें कि आपने कितने साफ़ रेप्स पूरे किए — सटीकता 3–8 रेप्स पर सबसे अच्छी होती है।
3
वैकल्पिक शारीरिक वज़न
अपनी शक्ति-स्तर रेटिंग खोलने के लिए शारीरिक वज़न और लिंग जोड़ें।
4
परिणाम पढ़ें
तुरंत अपना 1RM, पाँच फ़ॉर्मूले, प्लेट लोडिंग और प्रतिशत देखें।
प्रश्न
कन्वर्ज़न FAQ
225 lbs कितने kg होते हैं?
लगभग 102 kg। सटीक मान देखने के लिए Lbs टॉगल चयनित करके 225 दर्ज करें।
जिम प्लेट्स इकाइयों के बीच क्यों भिन्न होती हैं?
पाउंड प्लेट्स 45/35/25/10/5/2.5 में आती हैं; किलो प्लेट्स 25/20/15/10/5/2.5/1.25 में। एक ही लोडेड बार थोड़ा भिन्न पढ़ सकता है।
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