Punti IPF
Calcolatore IPF Panca Piana
Valuta la tua panca con i punti GL IPF — la formula usata per confrontare i lifter tra categorie di peso corporeo e sessi.
Calcola il mio 1RM
Inserisci il peso e le ripetizioni per vedere il tuo 1RM stimato
Massimale stimato
0 lbs
Livello di forza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Media
0
Dischi per lato
Percentuali di allenamento
| % | Peso | Rip | Obiettivo |
|---|
Semplice e veloce
Come funziona
Quattro passaggi trasformano una serie qualunque in un profilo di forza completo.
1
Inserisci la tua serie
Digita il peso sollevato e scegli libbre o chilogrammi.
2
Aggiungi le ripetizioni
Seleziona quante ripetizioni pulite hai completato — la precisione è migliore tra 3 e 8 ripetizioni.
3
Peso corporeo opzionale
Aggiungi peso corporeo e sesso per sbloccare il tuo livello di forza.
4
Leggi i risultati
Vedi all'istante il tuo 1RM, cinque formule, il caricamento dei dischi e le percentuali.
Domande
FAQ IPF
Cosa ha sostituito il vecchio punteggio Wilks?
L'IPF è passata ai punti GL (Goodlift) nel 2020. Hanno lo stesso scopo del Wilks — normalizzare rispetto al peso corporeo — con un modello aggiornato.
Perché solo chilogrammi?
Il powerlifting si disputa in kg in tutto il mondo, e i coefficienti GL sono definiti in kg. Usa il calcolatore di conversione se i tuoi numeri sono in libbre.
Esplora